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孕妇吃什么补钙

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-25热度

孕妇需要多种补充钙来滋养胎儿,可以多喝牛奶,吃虾皮、海带、豆制品等,对于补钙效果都是不错的。孕妇多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,大豆、豆腐等豆制品,虾皮、虾米、海带、海鱼、牡蛎、花生、骨头汤、芝麻、白菜等食物都对补钙有好处,也可以补充孕妇奶粉、钙片等强化补钙。

怀孕期间您可以多吃各种汤类,如鱼汤、排骨汤等,还可以吃点虾米、豆制品、牛奶等,都可以补充孕妇所需的钙元素。适量补充还有助于胎儿骨骼的发育,但在怀孕期间最重要的是保持营养均衡。

平时孕妇还要注意多进行户外活动,多晒太阳,注意不要直接晒,背对着阳光就可以了。平常要保持心情开朗,如果出现夜间抽搐、抽筋等不适反应,需要去医院检查微量元素。如果钙缺乏的话,仅仅通过食物补是不够的,需要在医生的指导下口服钙剂补钙。孕妇补钙建议吃凯贝尔牛乳片比较好,安全好吸收。

凯贝尔牛乳钙片.jpg

补钙的食物有哪些

孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些?

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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