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孕妇补钙吃什么好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-26热度

孕妇补钙可以服用钙质品,补充钙元素,其次也可以通过食疗补充钙元素,平时要多吃补钙的药物。常见的含钙高的食物有:乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、动物肝脏、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱、紫菜、螃蟹、大虾、黄鱼、无花果、西瓜子及菠菜、竹笋、黄瓜、西红柿、南瓜等,含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说,准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克,就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉哦。在孕期需要补充较多的钙,食物可能不能及时补充这时可以吃凯贝尔牛乳片来补充体内的钙元素,从而保证孕妇体内不会缺钙。

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但必须要注意的是,孕妇身体缺钙,在补钙过程中,要注意合理的进行饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,如大米、白面中含有植酸,碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物饮料中含有磷酸,苋菜、竹笋等蔬菜含有草酸,油脂类食物含有脂肪酸,如果不注意饮食搭配,会导致食物中的钙质不能被充分吸收利用。因此,不要将这些食物与含钙丰富的食物共烹。

孕妇补钙的最佳时间

孕妇吃钙片最佳的时间是在吃完饭后的30分钟到一个小时内,孕期补钙最好是从怀孕后第四个月开始补钙比较好,孕期补钙对于胎儿以及孕妇的身体健康是非常有好处的,不过吃钙片最好是在晚上睡觉前补钙效果会比较好一些,晚上补钙更容易被人体消化吸收,补钙的量是需要根据自己的情况决定。

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