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最好补钙方法

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-22热度

补钙的方法有很多,可以应用药物补钙法、食物补钙法,或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。在食物中也含有大量钙离子,蛋白质制品、动物乳制品,如牛奶、羊奶等都富含钙离子。另外,海鲜中的鱼、虾、蟹等精肉,还有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有钙离子,也可以多吃以上含钙较多的食物,坚果类也富含钙离子。如果缺钙时还应该查维生素D是否缺乏,如果缺乏维生素D应该同时进补维生素D和钙离子,可以更好的补钙。

羊肉

1. 合理安排含钙食物的摄入。其实宝宝的食物中含有的钙质还是丰富的,这是母乳和婴幼儿奶粉中。钙元素的补充量是非常多的。婴幼儿补钙最好是多吃一些母乳,多吃一些含钙的婴幼儿奶粉,其他的食物补钙也可以,但是母乳补钙和配方奶粉补钙还是最好的。

宝宝吃母乳和奶粉是必须的,同时还需要尽量多吃一些蔬果。这些新鲜的蔬菜和水果中,含有的钙元素也是比较多的。如果宝宝月龄比较小,可以给宝宝将蔬菜和水果榨成汁儿喝,补钙效果也会非常好。

2. 保持适当的室外活动。宝宝需要补钙,但是即使是补充了钙质。缺乏维生素d也是无法吸收和利用的,所以补钙的关键是宝宝体内一定要有充足的维生素d。维生素d可以通过食物进行补充,也可以通过维生素d片剂进行补充,但是最重要的还是通过晒太阳自身合成维生素d 。

所以宝宝一定要及时的出门去晒太阳,当然晒太阳并不是说要阳光暴烈的时候去晒,可以选择在阳光温暖和煦的时候,带着宝宝出门多多活动一下,让宝宝通过晒太阳合成一些维生素d 。

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