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女人需要补钙的征兆

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-22热度

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍,一般女人感觉到牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背痛、关节疼、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒这些都是缺钙的现象。

女人缺钙的原因

1.缺乏运动。女人长期坐着不动,运动过少,则容易钙流失,增加骨质疏松风险。

2.晒太阳少。女人不喜欢晒太阳,因为怕晒黑,但是适当的晒太阳,阳光照射皮肤可以产生维生素D。

3.挑食偏食。女人如果偏食会导致摄入的营养不足,缺乏维生素,矿物质和蛋白质。身体处于营养不良的状态容易出现缺钙的情况。

女性吃什么可以补钙

1.可以通过食补来补钙。可以食用牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙,这些食物补钙效果都是非常不错的。

2.多晒太阳。女性补钙记得多出去晒晒太阳,千万不要怕晒黑,晒太阳可以促进钙的吸收,同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物,因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。

3.建议服用钙片补钙,女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片,钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的,适合女性补钙服用。

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