山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 钙与健康 >

什么时候补钙最好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-19热度

补钙最佳时间应该在睡觉前两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半个小时即可。

在一日三餐饮食当中人体可以从食物中摄取三百毫克到四百毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙的时候血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平,到了夜间人体不再进食而尿液照常行程,血液中的一部分钙不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

什么时候补钙最好

快睡觉的时候补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨骼,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

吃什么补钙好

补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙的食物莫过于奶类和奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一种非常好的补钙的食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/gai/538.html
责任编辑:网络