牛奶跟钙片能够一起吃,并不会产生不良反应,但是最好不要将牛奶和钙片放在一起吃。因为从补钙的角度,牛奶当中已经含有充足的钙,再与钙片同服,两者相对而言不利于肠道对钙的吸收,这样对补钙的意义并不是特别大。
1、晚上牛奶和钙片可以一起吃吗
一般吃钙片安排在晚上比较好,因为晚上人处于睡眠状态,因为排尿会使身体失去大量的钙,晚上睡前半小时吃钙,可以有效补充。牛奶就白天喝吧,或者晚饭后喝早一点就没事了。
2、孕妇牛奶和钙片可以一起吃吗
可以吃,一般孕中期后开始补钙,补钙有助于胎儿的骨骼及牙齿发育。由于怀孕后胎儿生长发育的营养需求,孕妇一般会出现缺钙的情况,表现为腿抽筋,腰酸背疼等,这时建议孕妇注意补钙,可以通过喝孕妇牛奶补钙或者口服钙剂补钙,同时还可以注意多晒太阳,促进钙的吸收。
孕妇怀孕期间适当运动,进食新鲜蔬菜水果,补充维生素,膳食纤维,多进食优质蛋白,如鱼、肉、蛋、奶等,均衡营养,定期孕检。
3、小孩牛奶和钙片可以一起吃吗
可以吃,但要注意用量。
钙片最好是在夜间服用,效果比较好,最好是在晚上9点到10点左右服用钙片,因为这期间生长激素分泌最旺盛,有利于孩子的生长发育。在购买钙片的时候,一定要选择成分比较足、也比较容易吸收、适合儿童口服的钙片。
4、牛奶和钙片一起吃有什么问题吗
1)一般情况下,磷元素可以促进钙元素的吸收,并且食物中磷元素及钙元素的比例在1:2的情况下效果最为显著。
2)而牛奶中的钙含量为104mg/100克,磷含量为:73mg/100克,没有达到1:2的比例,说明食用牛奶并不会摄入大量的钙元素,因此搭配适量钙片食用不易出现钙元素摄入过多的情况,两者可以适量同食。
5、牛奶和钙片适量一起吃有什么好处
1)美容养颜
牛奶中含有大量的维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。
2)增强免疫力
牛奶中含有大量的蛋白质,而钙片可以为身体补充钙元素,这两种营养成分都有利于提升自身的免疫能力,增强体质,预防疾病。
6、牛奶和钙片一起吃多少
建议牛奶200ml,钙片一片即可。
牛奶和钙片若是一起大量食用,会抑制身体吸收钙元素,另外牛奶中含有不少的脂肪,食用过多容易造成身体发胖,因此适量食用为宜。
7、什么时候吃牛奶和钙片比较好
睡前吃牛奶和钙片比较好。
因为白天饮食中的钙质,会跟随尿液一起排出体外,而夜晚进食减少,血钙依旧在进入尿液,因此睡前半小时之前补充一些钙质,可以避免夜晚的时候血钙过低,补钙效果比较好。加之牛奶有促进睡眠是作用。
8、钙片不和什么一起吃
1、碳酸饮料
因为碳酸饮料中含有大量的磷元素,这些磷元素容易导致钙的吸收变得非常低。如:可乐、雪碧、咖啡、汉堡、薯条等。
2、高盐食物
因为盐分含量高的食物,容易影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。
3、油腻食物
因为油腻的食物含有大量的饱和脂肪酸,而脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。
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