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孕妇吃啥水果好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-15热度

孕期对水果种类没有特殊要求,但不要吃的太多和太凉,比较凉的刺激可能会导致腹泻,进而增加流产、早产以及宫内感染的风险。由于孕期胎盘的存在,胰岛素功能下降,对糖分代谢困难,进食过多水果会使糖的负荷加重,对母体和胎儿会产生不良影响。

1、孕早期:建议:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

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这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

2、孕中期:建议:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

(1)樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

(2)奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

(3)苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

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(4)海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期:建议:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等

在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

(1)准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

(2)橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇能吃榴莲吗

孕妇可以适量吃榴莲。榴莲果肉含有多种维生素,营养丰富,是水果中的进补佳品。它的营养价值很高,除糖分外,还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。但是榴莲所含热量及糖分较高,过多食用会导致血糖升高,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,对新生儿健康有影响。另外,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,所以食用需注意适量。

孕妇可以吃山竹吗

孕妇可以适量食用山竹。山竹属于水果的一种,其含水量较高,口感酸甜,同时富含脂类、糖类和蛋白质等,具有丰富的营养,对人体有滋养的作用。孕妇食用山竹对孕妇和胎儿均有益。孕妇吃山竹的优点如下:

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1、可滋养身体,有利孕妇身体健康

山竹的果肉雪白、水嫩且柔软,酸甜可口,且本身富含多种维生素和矿物质,可以很好的补充孕妇孕期所需要的营养元素;且山竹性寒凉,在补充营养的同时还能帮助降火,是缓解燥热的极佳水果。有益孕妇身体健康。

2、有利于胎儿健康

因为山竹不仅含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和矿物质,还含有叶酸、脂肪等宝宝生长发育所需的关键营养元素。孕妇进食山竹,可将营养物质提供给胎儿,使得宝宝在生长发育中获得充足的营养,有利于胎儿健康发育和生长。

孕妇吃坚果好吗

孕妇可适量食用坚果。坚果属闭果的分类之一,果皮坚硬,内含单个或多粒种子。松子、核桃、开心果等的果实均属于坚果。坚果营养丰富,含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、预防疾病有较好的功效。怀孕期间食用坚果的好处如下:

1、促进胎儿大脑发育

坚果中的脂肪可以为脑提供丰富、优质的脂肪,能够促进脑细胞发育以及神经纤维髓鞘的形成。坚果中大多富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益,建议孕妇可适当摄入。

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2、促进视力发育

坚果内含亚油酸、亚麻酸,可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸,对视网膜的完善有促进作用。除此之外,坚果内还含有维生素及钙、锌等矿物质,对视力的正常发育存在直接影响。

孕妇吃水果的注意事项

孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生。

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