山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 其他与健康 >

怎么样提高免疫力

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-18热度

免疫力是人体自身的防御机制,而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。全面均衡饮食,多吃蔬菜水果。适度锻炼。每天坚持运动,30分钟以上。每天保持充足的睡眠,不熬夜。每天要笑,身心健康,自然也可以提高免疫力。每天吃好3顿饭,早餐营养、午餐丰盛、晚餐清淡,饮食营养均衡。培养多种兴趣,保持精力旺盛。戒烟限酒。以上这些方法都可增强自身免疫力。

要增强抵抗力,具体以下几方面:

1、要增强营养,要均衡的摄入蛋白质,维生素,矿物质,每天要从一日三餐中认真地进行营养的搭配,这是维持身体免疫力的根本原则;人们可以摄食一些对于提高免疫力有帮助的食物,比如香蕉、萝卜、蘑菇、菠菜、大蒜、灵芝等。

2、运动。每日要进行适度的运动,切不可以为运动越多越好,以免超过身体负担,反而不利于身体健康。平时可以做些不太剧烈的运动,要以自己的身体感受为标准。运动能够显著提高机体的细胞免疫和体液免疫,对于人体的免疫力的提高有着非常大的帮助,要长期坚持不懈地进行体育锻炼,这样才能够有比较强大的免疫力,获得强健的体魄

男性在跑步.jpg

3、多休息。现在人最缺的就是休息了,经常熬夜加班,没有充足的休息时间,睡眠得不到保证,拥有充足的睡眠能提高人体的免疫力。

4、晒太阳。由于爱美之心的影响,好多人都是不愿意晒太阳的,怕把自己晒黑晒老。其实晒太阳对人体的好处是非常多的,经常的晒太阳不仅可以促进对钙质的吸收,还可以杀死人体的一些病菌,具有很好的提高免疫力的作用。

5、规律作息时间。有规律的作息时间是身体健康的根本,好多疾病和亚健康都是因为熬夜造成的,因此按时起床按时休息也是可以提高免疫力的。尽量的早睡早起,推掉应酬,戒掉夜生活。

现在人最缺的就是休息了,经常熬夜加班,没有充足的休息时间,睡眠得不到保证,拥有充足的睡眠能提高人体的免疫力。

6、戒烟戒酒。科学证明,人体免疫力如何和口腔黏膜有很大关系。而吸烟喝酒对口腔黏膜都是有很大刺激的,因此戒烟戒酒也是提高免疫力的方法。

7、保持良好心态。通常免疫力低下的人,平日里经常会感冒,让人十分的烦躁,一生病可能就会脾气不好,怒火不打一处来,此时应该心平气和,可以到外面走走,找朋友聊聊天。

8、养成良好的生活习惯。一个稳定的生物钟有利于提高人体的抵抗力,不要抽烟喝酒,也不能熬夜等。若是想要通过食物提高免疫力,先是不能挑食,多样的食物能提高人体的免疫力,而且这样慢慢人体免疫力会提升。

女人怎么样提高免疫力

女性提高免疫力的方法有很多,

1、通过自身的生活习惯改善而进行免疫力的调节,建议做有氧运动,如慢跑、游泳、登山、骑车等,增加肺活量,提高体内的新陈代谢速率,燃烧多余卡路里,可改善内环境,提高免疫力。

锻炼身体1.jpg

2、可改善卵巢功能,如可进行卵巢保养,如局部按摩理疗,热敷都是很好的提高免疫力的方式和方法。

3、女性想提高免疫力还可通过服用提高免疫力的药物,如高吉星都是改善和提高免疫力的很好办法。

4、还可通过饮食进行调节,尽量多摄入含植物蛋白较多的食物,除提高免疫力外,还可起到皮肤美白的效果,还应该摄取补血药物和补血的食,如红枣、花生、豆类、豆制品等都可提高免疫力。

成人怎么样提高免疫力

提高免疫力,在平时话一定要注意多做一些运动,这样不仅可以使身体变得健康,而且还可以提高自身的免疫力,能够预防病毒的侵犯,在平时也要注意早睡早起,不要熬夜,使身体保持一个有能量的状态,也可以多吃一点蔬菜和水果,补充一些身体内所需要的维生素和矿物质。

成人提高免疫力的方法,大致有以下几个方面:

1、饮食上进行调理,饮食多吃一些富含蛋白以及营养物质的食品,比如海参、海鱼、海虾等等,对于蔬菜和水果的选择,也是能够提高免疫力的,包括一些绿叶的蔬菜,比如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等=等,而对于水果的选择。往往会选择一些富含有维生素c和水分的水果。能够提高免疫力,比如橙子、西瓜、草莓、樱桃、火龙果等。

草莓.jpg

2、通过药物的方式进行调理,药物能够提高免疫力,包括高吉星、凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片、精活速等等。

3、运动来进行提高免疫力,运动也是提高免疫力最有效的一种方法,平时在日常生活中应该多进行一些体育锻炼,包括有氧的运动,比如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车、跳绳等。

4、睡眠,睡眠可以使人体的细胞器官得到充分的休息,睡醒之后可以使人体的免疫力能够得到休整和提高。

吃什么能提高免疫力

免疫力低应该多吃一些高蛋白富有营养的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,并增强体育锻炼,提高机体免疫力。食物包括:

1、高蛋白富有营养的食物,比如牛奶,鱼类,肉类,蛋类,禽类,大豆类及其制品,补充人体所必须的氨基酸,有利于提高机体免疫力。

2、多吃新鲜蔬菜水果,补充丰富的维生素和矿物质,维护免疫系统,提高免疫力。

3、多吃富含维生素A,锌的食物有利于维护免疫系统的正常功能。

4、如果有条件也可以吃一些保健品,营养类的补品,比如海参,阿胶,蜂蜜等。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/weiliangyuansu/214.html
责任编辑:网络