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怎样才能提高免疫力

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-29热度

提高免疫力的方法,主要就是要做好饮食方面的调理,尽量多吃一些高蛋白,锌硒,维生素高的食物,高脂肪的食物来增加营养,同时尽量做到饮食的多样化,也要多吃一些富含维生素的食物。平时要保障良好的休息和睡眠,保证良好的情绪,才能有利于免疫力的增加,也可以适当的用用一些提高免疫力的药物,例如转移因子,或者是一些其它药物进行对症治疗。在生活中也可以应用一些补品进行提高自己的免疫力,平常生活中要注意乐观向上,要注意适量的运动,这样才能提高免疫力。

1、多喝水:想要提高免疫力,多补充一些水分是有必要的。多喝水,能够有助于促进人体的新陈代谢,加快体内垃圾的排出,也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。我们经常说女人是水做的,虽然没有那么夸张,但是水可以很容易被人体所吸收,增强各器官当中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强免疫力的作用。

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2、预防感冒:春季的到来,也带来了一些病菌和流感,在春季时候感冒、发烧、咳嗽等症状非常的常见。虽然感冒不是什么比较严重的疾病,但是也会降低人体的免疫力和抵抗力。天气比较干燥的情况下,也会延长病毒存活的时间,导致病毒在身体中扰乱免疫系统,对人体健康有影响。所以想要提高免疫力,预防感冒也很重要。

3、睡眠充足:一个高质量的睡眠,不仅可以让人精力充沛,还可以让身体中的睡眠因子变多,睡眠因子能够促进体内的白血球变多,同时增强肝脏的解毒能力,从而消灭人体中的一些细菌和病毒。因此,保证充足的睡眠,有助于提高人体的免疫力。在睡觉的时候,要注意通风,屋内保持适宜的温度,这样更有利于入眠。

4、缓解压力:现在的社会,人们都需要承受一定的压力,生活以及工作中的一些无形的压力,也会降低我们人体的免疫力和抵抗力。长期的处于极端的压力之下,会导致体内细胞的活力变差,从而导致免疫力下降。

5、合理减肥:夏天很快就要来了,很多的男性以及女性都开始了减肥计划,一些人选择用节食来减肥,或者是不吃主食以及一些高热量的食物。虽然说这样的减肥方法或许能够将体重瘦下来,但是这样也会导致体内缺少一些所需的营养物质。无论是营养不良,还是节食,都容易导致免疫力下降。所以减肥也要选择合理的方式,科学减肥,才能在不损害身体健康的情况下,将体重瘦下去。

6、开怀大笑:一个人的情绪好不好对于身体健康也有着一定的影响,一个好的情绪,不仅能够帮助人们缓解一些疾病的疼痛,还能延缓衰老。我们平时可以培养一些兴趣爱好,多做一些自己喜欢的事情,参加一些集体活动,让自己开心的度过每一天。经常的开怀大笑,能够改善人体的免疫系统,提高人体免疫力,还可以释放压力,从而达到延缓衰老、修复机体损伤的作用。

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