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孕期吃什么水果好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-12热度

对于孕妈妈来说,水果有很大的吸引力,已经有很高的价值。首先, 水果颜色鲜艳,芬芳 美味,营养价值很高,很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果,可以缓解孕期的不适,调节心情。

1、苹果:苹果含有丰富的维生素,苹果酸,细纤维,还有多种矿物质,有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖,吃水果可以防止过度的肥胖,控制体重的过快增加,对肠胃很好,不会造成肠胃的过量负担,连皮一起吃能够防止便秘,改善腹泻,所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下,苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况,孕期食欲下降,恶心呕吐,多吃苹果有一定缓解的作用。

2、樱桃:樱桃是所有水果里面含铁量最高的,它是橘子、苹果、梨等水果的20倍,樱桃还含有丰富的胡萝卜素,比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍,还含有很多维生素b1b2,含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血,促进肠胃的消化,如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃,长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

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3、葡萄:葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足,脸色苍白,血压低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕妇如果有出血,吃葡萄可以安胎,促进胎儿的发育。

4、柚子:柚子有丰富的天然的叶酸,孕早期是需要补充大量的叶酸的,叶酸对于孕期都是不可或缺的,所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育,需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸,会导致妊娠高血压症,胎盘早产,这样的几率会增高,所以孕期一定要补充足够的叶酸,吃柚子能帮到你。

5、草莓:草莓有大量的维生素c,可以有效的防止感冒,有丰富的果胶和有机酸,可以促进肠道的消化,增加食欲,草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究,一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

6、雪梨:雪梨清热, 降压,清心润肺,生津止渴,用于妊娠水肿, 血压偏高。雪梨养肺,还可以润嗓子。

7、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品,在怀孕的前3个月,可常食猕猴桃,但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食。

8、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率,能缓解孕吐改善情绪,预防贫血。

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9、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常,改善孕妈妈的情绪。

孕期吃什么水果对胎儿好

1、孕早期:樱桃、西柚、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期是孕妈需要小心谨慎的阶段,最好选择一些中性水果,例如:苹果、葡萄、柳橙、香蕉等。但也需要注意叶酸的补充。

西柚含有天然叶酸,可是它属于寒性水果,可以搭配樱桃一起吃,因为樱桃是温性水果,这样能中和一下,在孕早期食用是再合适不过了。而且樱桃中富含的维生素E在孕早期也有保胎的作用,预防先兆流产,但每天食用不宜超过12颗,以防上火。

注意:寒性体质的孕妈,在食用寒性水果时一定要注意一些,温寒搭配最好。

2、孕中期:猕猴桃、苹果、橙子、梨、葡萄

孕妈早孕反应已经过去,而且胎宝宝发育速度增快,孕妈变得胃口大开,总会感觉刚吃完东西不一会儿又饿,所以对于这个阶段的孕妈来说,两餐之间吃些水果最好,尤其猕猴桃,被称作水果之王。美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素进行分析,包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇之后,发现猕猴桃含营养成份最高。

一般胎儿皮肤在进入孕中期时就还是发育,这时候多吃些富含维生素C的水果,例如猕猴桃、橙子等对胎宝宝的皮肤发育好,虽然肤色遗传作用占主导,但皮肤好坏,可是可以依靠孕期营养来决定的。

3、孕晚期:梨、柑橘、西柚、苹果

孕晚期的准妈妈一般手肿脚肿,而梨子不仅可以预防外感风寒,还可以治疗妊娠水肿以及妊娠高血压,是孕晚期准妈妈的最佳水果。但是梨子属于寒凉性水果,可以搭配柑橘食用。柑橘属于温热性水果,且富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质等多种营养素。

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孕妈吃水果其实不用太刻意,上面提到的这些水果是对孕妈最好的水果,没提到的不是不能吃。因为孕妈没有不能吃的水果,只是有些水果要尽量少吃、慎吃,例如下面这几种:

①榴莲:榴莲营养丰富,但是热量很高,含糖量高,容易导致孕妈血糖升高。而且榴莲属于热性水果,吃多容易上火,让孕妈出现便秘现象或便秘加重。实在爱吃的孕妈每天一瓣即可,但是孕期患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妈还是不吃的好。

②山楂:孕早期和孕晚期坚决不要吃山楂,容易导致流产或早产。任何山楂制品都不要吃,例如:糖葫芦、山楂糕、山楂条、果丹皮等。

③木瓜:木瓜性寒,体虚、脾胃不好的孕妈如果食用后,容易出现腹痛腹泻,而且木瓜中的木瓜苷也会促进子宫收缩,所以和山楂一样,孕早期和孕晚期不要吃。

④杏、桃:杏属于热性水果,容易引起上火、拉肚子,而且容易引起胃病。最主要的一点是杏具有滑胎的作用,所以孕妈不吃的好。

有人说“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”,但是孕妈吃桃吃多了会出现燥热的现象,还会胎动不安,加重肠道负担,从而引起腹痛、腹泻。

⑤桂圆:桂圆孕期要慎吃,热性水果,具有活血作用,孕早期胚胎还没有与子宫壁结合稳定之际,极易发生先兆流产。

水果虽然是好东西,但是什么都要注意适量,不可无节制,任何水果吃多了反而不好,而且吃水果最好在两餐之间,不能因为吃太多水果而耽误吃饭。这样才是吃水果的最佳方式。

孕期三个月后吃什么水果宝宝皮肤白

1、番茄:番茄是一种含有丰富营养物质的食物,可以当菜吃,也可以当水果生吃,孕妇平时多吃番茄具有促使宝宝皮肤变白的作用,主要是因为番茄中含有丰富的番茄红素,能促使皮肤变得光滑细嫩。并且孕妇经常吃番茄还能给宝宝提供多种营养物质,对于本身来说,还可以防治黑眼圈,在夏季不容易被阳光晒伤。

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2、小黄瓜:小黄瓜是一种味美多汁并含有丰富维生素C的食物,平时把其当菜吃或者当水果吃都可以,五多吃小黄瓜,可以帮身体补充丰富的维生素C,能够防止本身以及宝宝体内的黑色素生成,让宝宝皮肤变得更加白皙光滑。

3、猕猴桃:猕猴桃的味道酸甜可口,是孕妇朋友们比较容易接受的一种水果。并且因为其含有大量的维生素C,在水果界堪称“维生素C之王”,维生素C能够干扰人体黑色素形成,孕妇经常吃猕猴桃不仅能让宝宝的皮肤变白,对于孕妇本身来说,还可以消除皮肤上的雀斑,起到润肤和促进皮肤修复能力的作用。

4、苹果:俗话说,一日一苹果,百病远离我,可见苹果是一种对人体多么重要的食物,孕妇朋友们在平时同样应该多吃一些苹果,苹果当中含有丰富的营养物质,不仅对胎宝宝生长发育有帮助,还可以让太宝宝的皮肤变好变白。

孕期多吃什么对胎儿有好的帮助

1、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

2、奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

3、苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

4、海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

5、准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

6、橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

7、在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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