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孕晚期吃什么好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-15热度

怀孕期间孕妇都吃些水果,对宝宝的皮肤有很大的好处,水果里面的营养也是比较丰富的,它含有丰富的维生素和微量元素,但是有些水果糖分比较多,尽可能要少吃,例如菠萝,提子,西瓜,葡萄等,还有些水果容易过敏,像芒果这尽可能要少吃,可以吃一些性情比较温和的水果,苹果,草莓,樱桃等相对比较合适。

1、孕晚期的准妈妈,每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克,尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸,适量吃些动物肝脏来补铁。

2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg,应多吃富钙食物,如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多,还要避免过量摄盐。建议每天早晚各饮用一杯美赞臣安婴妈妈A+奶粉,特含六高一低配方,一杯即可补充优质蛋白、钙、DHA等营养。

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3、接近怀孕末期,胎儿会越往骨盆腔下去,因此胃肠的压迫感小时,食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点,慢慢的吃,彻底做到控制体重是很重要的。

4、虽然没有节食的必要,但是过度摄取的话,会有肥胖的危险。远离高热量的零食,如甜品、油炸食物,以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。

适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

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4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期吃什么对胎儿好

在妊娠晚期短时间的血糖升高,可以让胎儿迅速的发育,胎儿过大的话会影响到正常的分娩。所以在妊娠晚期要少吃主食、少吃水果,多吃一些肉、蛋、奶等饮食,通过这些来补充正常的能量。

1、鹌鹑:在怀孕期间,孕妇营养营养需要全面。不过,想要让胎儿脑部发育更为完善,那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的,然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

2、海产品:胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间,我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前,还是要熟悉自己的体质,防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素,这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

3、芝麻:在饮食选择中,要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题,那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明,适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中,适当加点芝麻,补血且健脑,特别不错。

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4、核桃:我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发,想要让胎儿脑部发育更好,我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养,能够增强脑部神经细胞的活力。

5、红枣:女性适当吃枣,有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸,胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸,让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤,红枣汤酸甜可口,在食用红枣的同时,还补充了维生素,这也是胎儿所需的营养。

6、黑木耳:孕妇通过食用生活中健康的食材,补充胎儿所需的营养元素,这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间,我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质,这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

孕晚期吃什么好处多

孕晚期的准妈,营养要充足,却不能过剩,否则胎儿长得太大,分娩的时候就会有困难。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。

多吃鱼类:鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉;蔬菜:莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜,有助于缓解水肿症状。;坚果:开心果、花生、杏仁、核桃、松果。还有要经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

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