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女人缺微量元素的表现

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-21热度

微量元素对于身体非常重要,种类很多,如钙、锌、镁等,但是有许多女性因为缺少微量元素她们并不知道,为了能早点发现身体缺乏微量元素,下面介绍一下女人缺微量元素的表现。

1、缺铁,缺铁性贫血,出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。

2、缺维生素A,维生素A缺乏的人有可能会出现一些皮肤干燥、粗糙,眼睛干涩、怕光的现象。微量元素缺乏应该注意是其他疾病引起的还是营养不良引起的。

3、缺钙最常见的症状是腿、脚无力、抽筋、掉牙、腰酸背痛、骨质疏松症。

免疫力低下、脾气暴躁.jpg

4、缺锌症最常见的症状是头发枯黄、毛发粗糙、皮肤干燥、复发性口腔溃疡、免疫力低下、脾气暴躁、食欲减退、生长发育迟缓等症状。

5、缺镁引起肌肉震颤,面黄肌瘦。缺铁会出现贫血的症状,建议您每年都要进行健康检查,了解身体健康情况,平时饮食要多样化。

女人缺微量元素吃什么

微量元素有很多种,哪种微量元素缺乏比较严重的话,可以多侧重吃那种微量元素含量比较丰富的食物,如缺钙的话可以多吃一些牛奶,芹菜,虾皮,豆芽,苹果,葡萄干,瓜子,花生等等食物,如果缺锌的话,可以多吃一些动物内脏或者是鱼类食物。最主要的是不要偏食挑食,要做到饮食均衡化才可以。

可以吃一些补充微量元素的药物,还进行调理,也可以吃一些食物,进行补充,一般豆制品、乳制品、虾皮、海带、骨头汤等食物含有较丰富的钙,瘦肉、鱼类、牡蛎、花生、芝麻、苹果等食物含有较丰富的锌,瘦肉、动物内脏、猪羊血、菠菜等含有较丰富的铁。多吃一些菠菜,圆白菜,青菜,坚果类的,鱼类,肉类,虾类的食物,这些都可以补充身体里的微量元素的,而且还要营养均衡一些,荤素要搭配,另外还要多增加一些运动,增加身体里的抵抗力。

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