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提高精子活力的食物

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-06-02热度

精子质量与生育密切相关,提高精子质量有助于提升成功受孕的几率,如果想要提高精子质量,可通过以下食物进行改善:

1、食用含有镁的食物提高精子活力:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分:精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌提高精子活力:锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。锌直接参与精子的生成、成熟、激活等过程,补充锌可帮助提高精子质量。,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

提高精子活力的食物

4、钙元素:钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关:如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

6、多吃富含维生素的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、苹果、西红柿等,可以延迟人体氧自由基对精子的伤害,进而提高精子的质量;

7、多吃富含优质蛋白、锌的食物,如虾鱼类、蛋类、豆类、牛羊肉、生蚝、扇贝、牡蛎等,不仅可以促进合成性激素,还能促进生殖发育以及提高精子的质量。

8、富含维生素C、维生素E以及番茄红素的食物,如西红柿、山药、韭菜、枸杞等,有助于延缓自由基对精子的损伤;

此外,日常养成良好的生活习惯,避免熬夜、酗酒,适当增加锻炼等,也有助于提高精子质量。

提高精子活力的药

精子质量与许多微量元素有关。你可以吃含有各种微量元素的药物,如锌、硒和镁。此外,食疗是最有效的。吃含镁的食物,如土豆、核桃仁、燕麦、粥、通心粉和海鲜。精氨酸也是精子的主要成分,所以多吃精氨酸含量高的食物,如海参、鳗鱼、泥鳅、豆腐皮、银杏、花生等。再吃含有对精子好的食物可以吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片或者精活速,这两个对提升精子质量都有很大的帮助,效果很好。

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提高精子活力的运动

没有特殊锻炼方法,达到直接增加精子活力作用。但是常规的散步、跑步、篮球运动等项目,通过改善体质,间接的对精子活力恢复有一定帮助。还需要注意避免有毒、有害环境的长时间接触,不要喝酒、抽烟等不良因素刺激,对提高精子活力有一定帮助。

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