男性精子的质量对于怀孕影响重大，优质的精子与卵子结合才能孕育出健康的宝宝。导致精子质量和数量下降的原因具体如下：

1、个人身体因素

精液量变少主要是由于前列腺或者精囊腺，这些腺体它的分泌功能降低了，或者说是管道由于结石或者炎症堵塞了，那么分泌的液体不能够充分地排出来，导致我们射出来的精液量变少了。比如说它这个里面的前列腺液、精囊液。这些液体成分量正常，但它精子的浓度变稀了，主要是由于睾丸的生精功能降低了，比如说以前他的精子每天大概可能有8千万或者1个亿的产量。

2、个人的生活环境

（1）吸烟和酗酒，香烟中的尼古丁能杀伤精子，酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，导致胎儿畸形或者发育不良；

（2）精子生长需要营养物质的供给，饮食单调，偏食，挑食，不喜欢吃肉、蛋、鱼和奶制品等，可使体内的锌量下降，精子数下降30%-40%，甚至丧失生育能力；

（3）精子成长，喜欢低温，如果有男子爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育；

（4）手淫过度，过早的进行性生活，既能导致阳痿，也可以导致每次射精所含的精子量变少；

（5）怕药和射线，经常应用镇静的药物、抗肿瘤的药物或者激素类的药物，可以影响精子生长；

（6）怕忧郁，心情郁闷长期情绪不稳定的可以影响内分泌，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可以导致婚后不育。

男人精子少要注意什么

精液量少，在饮食上要多吃含蛋白质和锌高的食物，含蛋白质高的食物比如山药、银杏、海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋、牡蛎等。含蛋白质高的食物比如墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参等。

此外，还要注意饮食习惯，饮食结构要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果以及坚果类食物，比如花生、核桃、南瓜子等。

平时要多运动锻炼，尤其是有氧运动，可以促进身体的血液循环，也可以改善精液的质量，提高精子活力。

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