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气血不足如何调理

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-06-04热度

1、改变膳食结构补气血:现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。

因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血:气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血:坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血:常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。

气血不足如何调理

5、心态、睡眠很重要:人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。

有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

气血不足如何调理最快

气血不足的时候,饮食上可以吃红枣、黑豆、红糖、菠菜、猪肝、阿胶、百合、雪梨、人参等补气血的食物。但是应该注意不要食用冷饮,避免过多食用甜食。调理气血应该注意适当活动,避免大量运动。大量运动时就会消耗体内的能量,不利于调整身体,平时可经常练瑜伽,慢跑。每日多注意休息,避免过度的劳累。

气血不足患者可以从以下几个方面进行调理:

1、红枣,中医认为气能生血,红枣是补气的食物,因此红枣对于气血不足是有效果的;

2、山药,山药是一种补气的食物,生吃和熟吃都可以;

3、黄芪,黄芪性偏温,可以补气。

正常情况下,普通人如果一日三餐按时吃饭,生活规律,不熬夜一般情况下是不会出现气血不足的现象的;但是如果存在某些疾病,即便生活规律,也会出现气血不足,因此气血不足查明原因。

气血虚的症状有哪些

气血虚则偏重于脾气虚,它的临床症状有不欲食,纳差,脘腹胀满,食后胀甚或饥时饱胀,大便稀溏,肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言,形体消瘦或肥胖浮肿,面色淡黄或萎黄等。

一般都是由于身体比较弱,久病不愈或者气虚不能生血以及血虚,就没有营养供应气的化生而引起。气血两虚的时候,以气虚和血虚的证候同时共见,比如气虚的症状一般是少气懒言,乏力、自汗;

血虚以后血不养心,最常见的症状就是心悸、失眠,血虚不能充盈脉络,还可以见到唇甲淡白,脉细弱。如果气血两虚,气血不能上达于人的面部以及舌体,可以见到面色淡白或者萎黄,舌体是淡嫩的,如果不能外养肌肉,可以形成形体的瘦弱。

总的来说,气血两虚证可以见到头晕目眩、少气懒言、乏力自汗、面色淡白以及萎黄、心悸、失眠、舌淡嫩、脉细弱等等。

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