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精子活力低怎么调理

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-06-12热度

精子活力低的男性,想要提高精子活力,记住要充分补充这两种物质,锌、镁,也要多吃含有黑色素的食物。平时可以从饮食上调理,多吃虾皮、牛奶、海参、山药、黑芝麻、牡蛎、橙子、苹果、鸡肉、瘦肉等食物。平时少烟少酒,最好戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,合理的安排作息时间,要早睡早起,还要加强体育锻炼,增强体质,避免手淫,不要去温度过高或者是过低的地方。

治疗期间可以通过饮食来调理主要方法有一下几点:

1、平时建议多吃含精氨酸高的食物,比如瘦肉、黑鱼、海参、狗肉、鸡、鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等,精氨酸是精子产生的必需成分,缺乏精氨酸可导致精子活力下降。

2、补充各种矿物质,尤其是锌元素,因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。正常精液中含有高浓度的锌,如果锌元素不足,引起弱精症,高锌食物主要是贝类,如牡蛎、坚果、虾皮、海带、海鱼等。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎最好,锌含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。

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3、适当的运动锻炼:除了合适的吃,适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间,用心体会,坚持下去,就能看到成效。

4、含有镁的食物:镁能提高男性的生育能力呢,而且还能调节人的心脏活动,可以降低血压以及预防心脏病,大家平时也是可以多吃含镁食物的。含镁较多的有:大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

5、含黑色素高的食物:黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的,新鲜瓜果多也要多吃,而且要养成早睡早起的习惯,平时多点锻炼,经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

6、在调理期间还需要养成良好的生活习惯,注意休息,避免熬夜。

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