锌含量高的食物可以提高精子的质量和精子的活力，建议平时可以多吃海产品、鱼虾、香蕉、燕麦和坚果类食物，还可以适当的补充钙剂，因为钙元素对精子的运动和在受精过程中也起着比较重要的作用。肉类、蛋类、奶类、水果蔬菜等都要适当的食用，要注意营养的均衡搭配，多参加体育锻炼，身体素质提高了对精子质量也会有所提高。

提高男性精子活力的方法有以下几点：

1、可以服用凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片或者精活速，提高精子活力的保健功能；

2、改善生活习惯，减少熬夜、久坐不动的习惯；

3、调节饮食结构，以富含维生素，微量元素，蛋白质等的食物为主。

4、戒烟，导致精子质量不高，吸烟是很重要的因素，所以必须要戒烟；

5、喝酒不仅会导致肝功能下降，对精子质量也有影响，所以想提高精子质量需要戒酒；

6、不要过度劳累，放松心态；

7、增强体育锻炼。

男的吃什么精子强

男性备孕的时候建议注意清淡饮食，可以适当增加营养，要吃优质的蛋白，鲍鱼海鲜，海鲜，可以通过多吃水果蔬菜来补充维生素。进食高蛋白的食物可以吃鱼虾、牛肉、鸡蛋等。要多喝水，戒烟戒酒，避免熬夜、久坐。

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