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怎么提高精子质量

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-07-18热度

提高精子的质量首先要改善不良生活习惯,抽烟和喝酒都会影响到精子的活力,长期吸烟患者对精子影响非常大,所以首先要戒烟酒。然后要注意不要长时间开车、泡温泉,长期局部高温会导致不孕,也可以多吃含锌和抗氧化食物提高精子活力。

男性的精子质量好,精子处在一个良好的状态中,才能让老婆孕育一个优质的宝宝,所以备孕期的男性会比较关注提高精子质量的问题,那么,在平日的生活中我们应该怎么提高精子质量呢?

1、加强锻炼

男性如果身体过于肥胖,腹部沟处的温度会比较高,这对于精子健康是非常不利的,所以想要提高精子质量,就要注意加强锻炼,早晨可以起来跑步,打羽毛球,晚饭后可以散步,周末还可以和朋友一起外出爬山等,这样不但可以有效的控制体重,还可以改善睾丸处血液的循环,对于提高精子质量大有帮助。

多参加锻炼 (2).jpg

2、饮食调理

男性如果要提高精子质量,要注意多吃一些含赖氨酸高的食物,比如鳝鱼,泥鳅,带鱼,墨鱼,山药,银杏,冻豆腐等,多为身体补充赖氨酸可以促进精子的形成。还要注意多吃含锌的食物,为身体补充锌元素可以有效的提高精子质量,所以男性平时应该多吃一些豆类,花生,大白菜,小米,牡蛎,牛肉,鸡蛋,羊肝等含锌丰富的食物。除了食物还可以吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片效果比较好。

3、戒烟酒

吸烟喝酒都会杀精,还会导致精子发育不良,所以想要提高精子质量,必须戒烟戒酒。

4、纠正不良的生活习惯

想要提高精子质量,日常生活中对精子质量有影响的活动和习惯都要矫正,比如不能泡热水澡,以免导致生精障碍;不要穿紧身裤,牛仔裤,也不要长途骑行,这会妨碍精子的生成,对精子活力也会造成很大的影响;不要熬夜,不要过度劳累,这都会导致精子的活力下降。

5、避免有害物质的影响

想提高精子质量,平时尽量减少接触电脑,因为电脑辐射也会对精子造成一定的影响,备孕期间的男性最好避免接触放射线,化肥,洗涤剂等对生精有害的化学物质。

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