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增强精子活力的食物有哪些

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-01热度

可以提高精子活力的食物包括:

1、各种黑色的食物如黑芝麻、黑米、黑豆等:从传统医学的角度来说,这些食物都有补肾的作用,有促进精子生长、提高精子质量的功效。

2、动物肝脏、鸡蛋黄、龙虾等海产品:这些食物是富含锌元素的食物,锌元素在精子的成熟和发育过程中发挥重要的作用,缺锌就会导致精子的活力不足。精子活动率低可以多吃含精氨酸,钙,锌和果糖的食物,具体提高精子活力的食物有哪些可以吃一下食物:

3、富含锌的食物:精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。富含锌的食物可以说首选牡蛎了。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

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4、富含性激素的食物:男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

5、含精氨酸食物:除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

6、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症,而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。平时要早睡早起、戒烟、戒酒,适当锻炼身体,多吃新鲜水果、蔬菜,养成良好的生活作息习惯,有助于改善精子的活力。

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