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吃什么让精子质量提高

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-03热度

提高精子质量那么在饮食上就应该多注意,要从补精(补锌补硒)开始,因为营养的缺乏使男性生精受到阻碍,而补精的食物大多以海类食物为主,其中牡蛎、鱼虾、章鱼等都有很好补精作用,再配合服用锌硒的制剂,做到更高效的补锌补硒,加快改善精子活动率。平时一定要多注意休息,适当的运动,别经常的喝酒,坚持调理可使精子的成活率恢复正常的。

如果检查精子不偏低,只是平时作为日常保健,可以考虑吃一些含有微量元素较为丰富的食物来作为辅助保健。在食物方面可以多吃一些动物的内脏比如说猪肝、猪肾,同时也可以吃一些豆类食物、花生、桑葚、枸杞、羊肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等等食物都有助于精子质量的改善。

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如何提高精子质量

1、常做有氧运动,每天慢跑半小时,多做深蹲、蛙跳等锻炼项目;

2、避免长时间桑拿或者泡热水澡;

3、规律生活作息时间,不熬夜;

4、戒除烟酒,多吃清淡、富含蛋白质和锌的食物,不暴饮暴食;

5、睡觉前可以轻柔睾丸五分钟;

6、避免久坐,每隔半小时站起来走动五分钟。

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