山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 其他与健康 >

如何提高精子质量

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-10热度

提高精子质量这个方面,第一我们要有一个健康的生活,比如讲低盐、低脂、低油、适当运动、早睡早起、晚上11点之前能进入睡眠状态,这是一个基本的一个健康生活的一个要求。

然后精子的生长和发育有帮助的一些食物,我们要多吃,比如像补含有微量元素锌多的食物,比如像带贝壳的海鲜一类的东西、坚果一类的东西、瘦肉一类的东西。

另外还有就是鱼肚子里面的鱼鳔,也是一个对于生长精子来讲很好的一个食物。同时我们在生活中也要注意,避免接触高温,正常的话浴室里面的桑拿就不要蒸了,同时要避免喝一些碳酸类的饮料、避免喝酒,含酒精的食物我们都要避免接触,同时还有一些对精子生长有影响的食物,比如芹菜、茨菰,我们大家都要注意一下这个问题。

同时提高精子质量还要多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

锻炼身体.jpg

戒烟、适度饮酒。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

吃什么可以提高精子质量

男性要提高精子的质量和活力,可适当补充维生素含量高的食物;可补充锌元素含量较高的食物,比如生蚝;可补充富含番茄红素的食物,如西红柿;可补充氨基酸含量特别是精氨酸含量较高的食物,比如淮山、泥鳅。在药品类,可以选择维生素A、维生素E、维生素C、凯贝尔等进行补充。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/weiliangyuansu/467.html
责任编辑:网络