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吃什么对精子好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-12热度

生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等,牡蛎含高胆固醇,不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂,及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力,提高精子质量和免疫力,降低精子畸形率,提高男性生育能力,对男性生殖免疫健康具有重要意义。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物,精氨酸是产生精子的重要组成部分,含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症,因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

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2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素,其中维生素E与生殖系统关系比较紧密,可以防止性器官老化,帮助空虚的输精小管再生,以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中,精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素,因此如果锌元素长期摄入不足,不仅会导致男性精子稀少,还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物,锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主,比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高,可以适量吃一些。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素,能促进精原细胞分裂和成熟,对精子的生成有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质,钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇,雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟,动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏,可以大大提高男性体内雄激素含量,增加精子产量,提高性功能。

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