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如何提高精子质量和活力

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-13热度

提高男性精子质量和活力,首先是需要养成一个良好的行为和生活饮食习惯,不要熬夜,少烟少酒,不要处在高温高湿有辐射的工作生活环境下。尽量少吃那些垃圾食品,还有一些膨胀食品,方便食品,这样不太好,多吃一些蔬菜,水果,肉蛋,奶类都比较少,均衡营养,平时要有规则性生活不要太频繁,但也不要长期禁欲。

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补充维生素,还有一些矿物质。维生素包括维生素E,微量元素,比如说锌,还有蛋白质等营养成分,及时的服用药物控制原有疾病,如高血压,糖尿病、肾病等等。

提高精子质量还要加强营养,加强锻炼,也要避免其他不利于精子的因素。在高温状态下工作,比如厨师或者电焊工,容易出现精子质量比较差或者无精子,可以脱离岗位三个月改善精子的质量和活力。平时穿内裤不要穿那么厚,穿棉布,容易吸汗,凉快的内裤,不要穿牛仔裤,尽量使阴囊的温度稍微偏低一点。

如果有精索静脉曲张,要治疗纠正,可以吃一些中成药或者保健食品,这一类都可以提高精子活力。西药方面的左卡尼丁,也对精子质量有帮助。

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