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如何增加精子数量

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-20热度

如果男性的精子数量不足,这样可以很好的来通过体育锻炼以及改善自己的生活方式来增加精子的数量。比如说避免长时间的熬夜,避免大量的吸烟和饮酒,这样都可以有效的来增加男性精子的数量。重要的是可以通过以下几类食物能够更好的增加精子数量:

1、微量元素-锌,微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”。有些男子饮食单调,要避免偏食挑食,做到精细兼吃、荤素搭配。如果营养不良,天长日久,可使体内含锌量下降。男子缺锌,精子数目下降30%~40%,严重甚至使人丧失生育能力。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、核桃、芝麻也都是含锌较高的食物。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收

2、蛋白质。 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等、精氨酸是精子蛋白质的主要成份,有促进精子活力的作用,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、带鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、山药等。

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3、维生素。维生素A、B、C、D、E等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。

4、动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟。 

5、富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。  

6、钙质。钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻等。

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