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怎样提高男性精子活力

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-28热度

提高精子活力一定要注意生活方式的调整,规律生活,不要熬夜;另外要吃健康的食品,不要久坐,一定要适当运动,对于肥胖的年轻人,减肥是非常非常重要的,体重指数和精子的质量之间存在着非常密切的相关性。还有如果精液质量不好,可以考虑用药物治疗。

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可以采用以下方法提高精子质量与活力:

1、养成良好的个人生活习惯。戒烟戒酒,适当的进行体育锻炼,将体重指数控制在正常范围。患者需要戒除手淫等不良嗜好,不熬夜、不久坐,保证足够的睡眠。

2、少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴,确实会感到很舒服,但是会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的最佳温度是36摄氏度左右,如果超过这个温度,其精母细胞的生成就会受到抑制,产生的精子活力也会下降。

3、规律饮水,不要憋尿,每天保证尿量在2000毫升以上。患者需要清淡饮食,不能吃辛辣刺激性的食物,多吃一些海产品,例如海参生蚝,有助于提高精子质量与活力。

4、规律作息。不少男性在平时由于工作忙,应酬多,因此作息混乱。不良的作息习惯会导致精子的活力下降,如长期熬夜、失眠、久坐等等。因此,平时要规律作息,早睡早起,避免不良的生活习惯损伤自己的精子活力。

5、不宜穿过紧的裤子。不管是长裤还是贴身内裤,都不宜过紧。过紧的裤子,其过高的温度和合成材料都会影响男性的生殖能力。在平时,男性应当穿宽松舒适的棉质裤子。

6、适量运动。每天坚持适量的运动,能够增强体质,提高精子质量和数量,增强精子的活力。不少男性在平时对运动的重视度不够,身体机能其实很差。不爱运动的人群,生病的几率更高,精子的质量也更差。

7、卫生的性生活。如果精液被感染,精子的活力也会受到影响。不少男性平时的性生活不卫生,在发生生殖道感染时自行用药,敷衍了事。平时要注意保持性生活的卫生,出现了感染要及时就医,避免对身体造成更大的危害。

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