山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 维生素与健康 >

维生素c的水果有哪些

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-13热度

富含维生素C的水果有鲜大枣,猕猴桃,橙子,柠檬,刺梨,苹果,橘子,草莓,柚子,香蕉,桃,李子,葡萄,菠萝等等。日常生活中建议多吃吃一些富含维生素C的水果蔬菜这样有助于肌肤美白,增加皮肤弹性,还可预防皮肤过敏,且维生素C有抑制黑色素形成的功效可以起到淡斑的作用。苹果、柚子、橙子中不仅含有维生素C,还可以降血脂、保护心血管。

1、番石榴原产于南美洲,是一种乔木,在我国的华南各地有种植,对温度和土壤有较高的要求,其果实本身含有丰富的营养成分,每100克鲜果中维生素C的含有量为68毫克。

2、黑加仑是一种落叶直立灌木,主要生长于湿润的落叶林、阔叶林中,是一种营养十分丰富的水果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为181毫克。

3、鲜枣是指没有经过加工直接从树上采摘下来的枣果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为243毫克。

4、猕猴桃也叫奇异果,原产于中国的湖南湘西地区,因猕猴喜欢吃,因此得名猕猴桃,成熟后表面覆盖浓密绒毛,是一种品质鲜嫩、营养丰富的水果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为625毫克。

猕猴桃.jpg

5、酸枣原产于中国华北地区,枝、叶、话与普通的鲜枣无太大差别,果实成熟后维生素含量为每100克鲜果中650毫克

6、沙棘是一种落叶性灌木,是一种耐旱、抗风沙的植物,中国西北部有大量种植,其果实中含有丰富的营养物质和生物活性物质,其每100克鲜果中维生素C的含有量为1110毫克。

7、余干果又叫牛甘果,是一种营养十分丰富的水果,中国是其其中的一个原产地,因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知,含有丰富的维生素和微量元素,其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克,是猕猴桃的2倍还多。

8、刺梨是蔷薇科缫丝花的果实,又叫木梨子,是一种营养丰富的水果,其每100克鲜果中维生素C的含有量为2585毫克,堪称水果中的“维C之王”。

维生素C的蔬菜有哪些

维生素C主要存在于蔬菜和水果里面,而维生素C是与蔬菜里的叶绿素同时存在的,凡是含叶绿素比较丰富的蔬菜,就是维C的良好来源,像一些绿色的小白菜、空心菜、莴笋叶、冬寒菜、菠菜,另外辣椒不管是红的还是绿的,还有苦瓜维C的含量很丰富,另外西兰花也是维C含量比较高的蔬菜。其他含维生素C的蔬菜有:西红柿,香椿,青椒,胡萝卜,芹菜,地瓜,甘蓝、辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等

维c水果有哪些好处

维生素C益处很多,好处有:1、具有抗氧化、解毒的作用;2、增加免疫力,预防感冒,预防疾病;3、有助于巩固结缔组织,强健皮肤、骨骼、牙齿和肌肉;4、促进胶原蛋白合成,有助于伤口愈合;5、促进铁质、钙质和叶酸的吸收。

维生素多的食物.jpg

维他命C与蛋白质、钙,共同形成胶原蛋白质,为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血,加速术后伤口愈合。

同时可以增加免疫力、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染、预防癌症、抗过敏、抗坏血病、促进钙和铁的吸收、有美白效果、降低有害的胆固醇及高血压,预防动脉硬化。

过量食用维C的坏处有

1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;

2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石;

3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/weishengsu/205.html
责任编辑:网络

上一篇:维生素c功效

下一篇:维生素c的功效