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什么水果含维生素c

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-21热度

富含维生素C的水果有很多,例如刺梨、香蕉、鲜枣、沙棘、苹果、梨子、橙子、柠檬、柑橘、柚子、西瓜、猕猴桃、火龙果、哈密瓜、樱桃、木瓜、草莓、番茄、黑加仑、李子、杏子、番石榴、芒果、菠萝、蓝莓、荔枝、龙眼等。如果想要通过吃水果来补充体内维生素C,我们给大家推荐一下几种含维生素高的水果:

1、刺梨:每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

2、枣子:专家指出,枣子维生C含量颇高,1颗就有45毫克维生素C,是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果,还是应限量,以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃:《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

4、橙子:橙子含有的维生素c会滋润肌zhidao肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量:49毫克。

橙子 (2).jpg

5、枇杷:排毒美白,枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。维生素C含量:36毫克。

6、西瓜。西瓜在夏季吃最好不过,不仅清爽解渴,味道甘味多汁,还含有大量的维生素C,另外果糖、苹果酸、葡萄糖、番茄素以及蛋白氨基酸等营养元素的含量也非常高。

7、草莓。草莓被誉为是“水果皇后”,营养价值非常丰富,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

8、木瓜。木瓜除了含有丰富的维生素C,还有丰富的胡萝卜素,抗氧化的能力比较强,能够帮助人体机制修复组织,清楚体内的有毒物质,提高人体免疫力,能够帮助人体抵抗病毒侵袭。

9、富含维生素C的水果很多,有的水果中的维生素C含量高于普通水果许多倍,比如:橘子也含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

含有维生素C的水果非常多,这些水果里面不仅含有丰富的维生素C,同时还含有人体所需的多种营养物质和微量元素。维生素C是一种多羟基化合物,并且具有很强的还原性。也属于是抗氧化剂。多吃富含维生素c的食物,对身体健康有好处。维生素C属于水溶性维生素,它具有很强的美白和抗氧化作用。同时还可以起到提高身体免疫力,预防感冒的作用。当皮肤衰老或者暗沉无光泽的时候,可以多吃一些富含维生素C的食物。

什么水果含维生素c最多

含维生素C最多的水果是刺梨,每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

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