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哪种水果含维c最多

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-26热度

含有维C的有很多,但是刺梨是水果含维c最多,刺梨是一种滋补健身的稀有且营养的珍果。刺梨药用价值很高,全身都是宝,它的花、叶、果、籽皆可入药。刺梨富含维生素C,其含量为所有植物中最高,它每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克。是排在第二的酸枣的近3倍,是水果大王猕猴桃的30倍,因此被称为维C大王。

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含维C比较多的水果有哪些

含维生素C比较高的水果主要是枣类,比如鲜枣、酸枣等,另外是柑橘类和浆果类的水果,比如草莓、桔子、橙子、柠檬、猕猴桃,这些都属于含维生素C比较高的水果。但是我们要学会正确的食用这些水果,比如将这些水果榨汁榨成果汁之后,可能就会损失一部分的营养成分,包括维生素C或者膳食纤维。另外,我们将新鲜的水果用糖渍之后维生素C也会大打折扣,做成干果,也就是将新鲜的水果脱水,维生素C也会受到损失,失去新鲜水果的感官以及自然的香味,我们要注意合理的去食用这些水果。

1、西瓜:西瓜在夏季吃最好不过,不仅清爽解渴,味道甘味多汁,还含有大量的维生素C,另外果糖、苹果酸、葡萄糖、番茄素以及蛋白氨基酸等营养元素的含量也非常高。

2、草莓:草莓被誉为是“水果皇后”,营养价值非常丰富,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

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3、木瓜:木瓜除了含有丰富的维生素C,还有丰富的胡萝卜素,抗氧化的能力比较强,能够帮助人体机制修复组织,清楚体内的有毒物质,提高人体免疫力,能够帮助人体抵抗病毒侵袭。

4、猕猴桃:猕猴桃所含有的维生素C也非常丰富,能够起到降低血压和扩张血管的作用,还可以使血液中的胆固醇水平降低。

5、番石榴:番石榴原产于南美洲,是一种乔木,在我国的华南各地有种植,对温度和土壤有较高的要求,其果实本身含有丰富的营养成分,每100克鲜果中维生素C的含有量为68毫克。以维他命C而言,比柑桔多8倍,番石榴肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻,是养颜美容的最佳水果。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效,叶片也可治腹泻。果实除鲜食外,还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。

6、酸枣:酸枣又称为野枣、山枣,酸枣是一味常用的中药,以及酸枣用它丰富的营养物质征服了许多人,酸枣中含有蛋白质、糖、纳、酸、铁、磷、锌、晒等多种微量元素,酸枣也含有丰富的维生素C,可以有效降低胆固醇,以及可以预防胆结石的发生。酸枣每100克可食用部分的维生素C含量,有900毫克。

7、黑加仑:黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。其每100克鲜果中维生素C的含有量为181毫克。黑加仑不仅是一种味道鲜美、营养丰富的水果,而是具有多种养生功效,如坚固牙龈、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。

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