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含维c的水果和蔬菜

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-26热度

富含维生素c的水果和蔬菜主要包括了橘子、柚子、草莓、柠檬、葡萄、猕猴桃、橙子、柚子、苹果;黄瓜、小白菜、菠菜、油菜、西红柿、萝卜、土豆、西红柿、莲藕等等等。平时注意不要有挑食的习惯,经常多吃一些蔬菜和水果,就会避免出现有维生素c缺乏的情况发生。维生素c是人体需要的维生素之一,参与人体的细胞组成,营养代谢,可以抗氧化,抗病毒、提高免疫力和抗病能力。

含维C的水果

富含维生素C的水果有鲜大枣,猕猴桃,橙子,柠檬,刺梨,苹果,橘子,草莓,柚子,香蕉,桃,李子,葡萄,菠萝等等。还维生素多的水果主要有一些几类:

猕猴桃.jpg

1、柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。

2、桃类的水果,比如猕猴桃、潘桃,这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。

3、枣类的水果,比如青枣、酸枣、红枣,这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多,是重要的维生素C的来源。

日常生活中建议多吃吃一些富含维生素C的水果蔬菜这样有助于肌肤美白,增加皮肤弹性,还可预防皮肤过敏,且维生素C有抑制黑色素形成的功效可以起到淡斑的作用。

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