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补硒吃什么

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-23热度

1、坚果/干果:腰果、菠萝蜜、葵花籽、桑葚等等,含硒量是比较丰富的。另外芝麻、核桃、杏仁也含有相对丰富的硒元素。

2、动物内脏:动物内脏含硒最多的当属猪腰,其次还有羊腰、羊脑、羊排、牛排、猪大肠、羊心、猪心等。肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。

3、海产品:牡蛎含硒量是最高的,另外干贝、虾米、虾皮、海参、蛤蜊、青鱼、黄鱼、墨鱼含锌量也很丰富。缺硒的人群可以适量通过这些海产进行补充。

4、蛋类:鹌鹑蛋、鸭蛋、蛋黄、鸡蛋等含硒量也比较高,可以每天适量进食。乌鸡蛋,鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

鸡蛋 (6).jpg

5、蘑菇。提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

6、大蒜。大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质,通过增强机体免疫能力,阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径,消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。

食物补硒只能满足日常所需元素,如果是要有效果的建议还是吃保健品好,特别是对于病人,光吃食物是达不到补硒的量的,补硒也慢。建议是选择安全一些的硒麦芽成份比较安全的。硒可提高人体免疫力、抗氧化、保护修复细胞等。

缺席的症状有哪些

当硒缺乏的时候,就很容易导致人体免疫能力下降,威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关,如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。

补硒过量有什么症状

有人认为自己缺硒,就盲目补硒。把高硒食物当做营养品来长期服用,使人体处在一个高硒状态。其实盲目补硒是不可取的,人体长期处在高硒状态下表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等症状。

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