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含硒的水果

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-11热度

硒元素含量较高的水果有桑葚、桂圆、软梨、苹果、葡萄、海棠、杏子等,其中桑葚是含硒量最高的一种水果,据研究表明桑葚中每100克就含有34微克的硒元素,这样的含量对于水果来说是非常高的,经常食用富含硒的水果对身体非常有益,可以预防癌症的发生。

1、桑葚 桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚含有硒元素5.65微克。它是这4种水果中含量最高的。

2、猕猴桃:经常吃猕猴桃也是很棒的,不仅能补充硒里面还有丰富的维生素等。而且有很多品种口感酸甜。有条件者建议每天吃一粒,很棒的。猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

3、沙棘 沙棘果实营养丰富,据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。而且沙棘中含有硒元素2.8微克,所以我们人日常生活中可以吃些这样的水果。

4、苹果 苹果可以润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。苹果中含有硒元素0.12微克。

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5、柠檬 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬中含有硒元素0.5微克。柠檬太酸了,很少有人喜欢吃这种水果。

6、桂圆:桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

7、西瓜:西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代谢成分,糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分,最容易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

含硒的蔬菜有哪些

蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等。

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1、上海青,又叫上海白菜,是上海一带的华东地区*常见的小白菜品种。每100克上海青含硒量为6.33毫克。

2、木耳菜,别称潺菜、落葵、豆腐菜、紫角叶,其味清香,咀嚼时如吃木耳一般清脆爽口,故名木耳菜。每百克木耳菜中含硒2.6微克。

3、空心菜,福建称通菜蓊、蓊菜,江苏、四川称藤藤菜,是番薯属光萼组植物。每100克含硒为1.2毫克。

4、菠菜,又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,菠菜的源头可以追溯到2000年前亚洲西部的波斯。每100克菠菜含硒量为0.97毫克。

5、谷类食物含硒多的有小麦胚粉、玉米面、籼米面等。豆类食物含硒多的有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等

无花果含硒吗

无花果叶片和果实中含硒量很高,其叶含硒量为0·189ppm,果实含硒量为0·054ppm。

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《常氏方》中记载:“无花果不拘量,水煎内服,每日三次,可治胃幽门癌。

“现代医学研究发现,无花果含有多种抑癌活性物质:如苯甲醛、补骨脂素、香豆素类化合物、呋喃类芳香化合物,大环萜类化合物和佛手柑内脂等,

特别是无花果是富硒植物,叶片和果实中含硒量很高,其叶含硒量为0·189ppm,果实含硒量为0·054ppm(是大蒜的三倍)。

含硒的水果排名

含硒最多的水果类食物

1、桑葚(干) 34 (微克) :2、桂圆(干) 12.4 (微克):3、软梨 8.43 (微克) :4 、桑葚(红) 6.5 (微克)

5 、海棠(罐头) 6.06 (微克) :6 、桑葚(均值) 5.65 (微克):7 、桑葚(白) 4.8 (微克) :8、 苹果(罐头) 4.64 (微克)

9、 酸刺 4.49 (微克) :10、 蒲桃 4.32 (微克):11、菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克) :12 、杏(罐头) 4.13 (微克)

13 、杏干 3.33 (微克) :14、桂圆肉 3.28 (微克):15 苹果梨 3.26 (微克) :16 、面蛋 2.87 (微克)

17、沙棘 2.8 (微克): 18 、葡萄干 2.74 (微克):19 、红果(干) 2.7 (微克): 20、 库尔勒梨 2.34 (微克)

21、红星苹果 2.31 (微克): 22、蜜枣(无核) 2.24 (微克):23、人参果 1.86 (微克) :24、木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)

25、吊蛋 1.66 (微克) :26、番石榴[鸡矢果,番桃] 1.62 (微克):27、酸梨 1.62 (微克) :28、枣(干,大) 1.54 (微克)

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