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缺硒怎么补

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-25热度

缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。

补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是,有些人的吸收功能欠缺,因此就需要服用含硒膳食补充剂来进行补充。但是人体一旦缺硒用食物来补充,会比较慢,建议服用高吉星来补硒比较适合。

硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉。一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、红萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果和糖。

蔬菜水果.jpg

缺硒怎么补才有效

食物补硒效果慢,建议服用高吉星来补硒比较好,高吉星所含硒锌元素,为天然复合,并非人为添加,硒锌黄金搭档、协同起效,提高人体免疫力,清除细胞毒素,比单纯补硒或补锌效果倍增。

高吉星除含硒、锌外,还含有其它多种微量元素、多种维生素和人体八种必须氨基酸,实现了微量元素的平衡补充,不会影响其它元素的吸收利用。所以可以长期放心服用。

高吉星礼盒.jpg

小孩缺硒怎么补

补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等,动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是,食物补硒效果慢,但是儿童补硒不要选择含硒量太高的食物,建议服用高吉星来补硒比较适合,高吉星里含蛋白硒,蛋白硒的含量也比较适合儿童。

一般来讲,动物性食物中的硒含量要优于植物性食物,尤其以海产品,动物内脏为甚,是补硒很好的途径(如果没有三高等问题的话)。如猪肾、鱼、小海虾、对虾、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、牛肉等。

植物性食物,如花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱、百合等等,平时可以有意识的多吃一些,这对宝宝补硒是有好处的。另如松蘑(干)、红蘑、茴香、芝麻、大杏仁、枸杞子、花生、黄花菜、豇豆等。

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小孩缺硒,在饮食上应该多摄入坚果类的食物,另外多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品也有助于硒的吸收。富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用。但是,有些人的吸收功能欠缺,因此就需 要服用含硒膳食补充剂来进行补充。

比如锌硒宝片、高吉星片都是直接补充硒的保健食品,同时可以提高宝宝免疫力,避免宝宝因缺硒对身体健康发育造成严重影响。

缺硒的症状

人体缺硒主要表现为出现浑身乏力,脱发,发质的改变以及免疫力低下。具体缺硒常见的症状有以下几点:

1、消化系统症状,会出现消化吸收不良、厌食、厌油腻、腹胀、腹痛,偶有便秘等表现;

2、呼吸系统症状,可以出现呼吸道易感染,粘膜屏障和防御能力较弱,急性上呼吸道感染;

3、循环系统症状,易发生心肌缺血,如胸闷、气短、心前区不适、心悸等症状;

4、神经系统症状,可出现烦躁、易怒、焦虑、睡眠功能差、易失眠等症状;

5、皮肤症状,可有皮肤萎缩,无色泽,暗、黑,色素沉着等;

6、内分泌系统症状,有免疫力功能减退,抵抗力及低下,女性会有卵巢功能早衰等症状。

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