山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 硒与健康 >

食物含硒表

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-20热度

硒是人体必需的微量元素,是一种非常重要的元素,有抑癌抗癌、抗氧化、提高身体免疫力、拮抗重金属、抑制心血管病等作用,如果体内缺硒,可以多吃含硒丰富的食物,如:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等,动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉类等,必要时可以服用高吉星片。

1、蛋类:蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。

蔬菜含硒表.jpg

2、猪肉:猪肉是最常见不过了,但你想象不到的是,猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

3、海产品:在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用,海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

4、紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

5、坚果:很多坚果含硒量都很高,比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生。

6、蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

含硒高的食物排行.jpg

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/xi/218.html
责任编辑:网络