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吃什么最补硒

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-22热度

补硒的食物有海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不一样,消化吸收功能也有所不同,对癌症、肝炎等病人而言,仅靠饮食难以满足日常的补硒需求,应搭配相应的补硒制剂进行补充,比如,含有蛋白硒的高吉星,安全好吸收。

1、动物内脏:想要补充硒元素的话,可以通过食用一些动物内脏,这样的食物里面含有丰富的硒元素,这样就能够帮助补充人们的身体所需要的硒元素。

2、猪肉:猪肉是生活中很常见的一种食物,它里面含有丰富的硒元素,所以平时生活中如果体内缺乏硒元素也能够多吃猪肉帮助补充。但是肠胃不好的人,也要注意不要大量食用猪肉。

3、蛋类:生活中一些蛋类食物里面含有的硒元素的含量也是很高的,所以平时大家也可以多吃鸡蛋等的蛋类食物来帮助补充微量元素,但是血脂高或者是胆固醇的含量比较高的食物一定要多吃蛋类的食物。

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4、大蒜:大蒜也是生活中硒元素含量很高的一种食物,经常吃大蒜能够帮助清除掉人们体内的自由基的成分,同时也能够帮助延缓人们的衰老,同时还有抗癌防癌的效果,所以人们平时也可以多吃些大蒜,对身体健康也有很大的好处。

5、可以通过食用水果补充硒元素,如猕猴桃、软梨、桑葚等,硒元素是人体内的重要微量元素之一,极度缺失会导致人体产生光过敏,通过食物进行补充可以保证安全性。

儿童吃什么补硒最快最好

儿童补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等,动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是,食物补硒效果慢,儿童补硒的量也不能太多,建议服用硒维康口嚼片来补硒比较适合儿童,高吉星里含蛋白硒,安全无副作用,较适合小孩。

女人缺硒吃什么补的最快

日常生活中,有些食品天然富含硒元素,含硒的食物有:大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等,这些食物都有较强的聚硒能力。

1、白水煮蛋

蛋类是最佳补硒食品。蛋类含硒量多于肉类,每天吃1个水煮鸡蛋,补充硒元素,但不宜吃生鸡蛋、毛鸡蛋、油煎荷包蛋,鹅蛋中硒含量较高。

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2、板栗小米粥

多喝小米粥对补硒非常有好处,此外,板栗中的硒含量也很高,应该经常食用,把板栗煮进小米粥里,补硒效果杠杠的。栗子煮熟,剥去外壳,掰成小块,小米洗净备用;水和板栗、小米入锅,煮熟即可。

3、蜂蜜糖蒜

大蒜的硒含量也十分高,吃不惯生蒜的可以做成蜂蜜糖蒜,口感更好。

(1)剥去大蒜外层的老皮,剪去一截蒜把儿,切去一截底座,清洗干净。

(2)在容器中放入两勺盐,加入清水,放入大蒜浸泡24小时左右。

(3)将浸泡好的大蒜头朝下控干水分,用餐巾纸擦干,整个码进玻璃密封瓶或是瓦罐内。

(4)按照一头蒜一勺蜂蜜的比例,将蜂蜜倒入容器中,加入米醋没过大蒜,加入少许食盐,密封后放在阴凉处静置3-4周后食用。

4、小鸡炖蘑菇

蘑菇和鸡肉都是含硒较多的食材,二者搭配,既美味又能充分补硒。

(1)蘑菇用温水洗净,将鸡去除内脏,放入沸水中焯一下捞出。

(2)锅内放入水,将处理好的鸡放入其中,大火烧开。

(3)撇去浮沫,加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣,用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。

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