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硒元素的作用

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-13热度

硒元素是抗氧化剂,能清除人体内氧自由基,防止过氧化的破坏,提高免疫力,具有辅助抗癌功能。减低血脂、血压,防止动脉粥样硬化。防止肝脏疾病等。硒能激活胰岛细胞恢复功能。提高前列腺局部抗感染能力。保护视力,抗衰老。清除体内垃圾,排除体内毒素,排除重金属毒物。硒能促进增强人体免疫能力。硒除能防治克山病、大骨节病等。

硒是人体必不可缺乏的微量元素之一,硒的作用和功能有如下4方面:

1、对胃肠道和消化功能效果显著,可以改善便秘、润滑肠道、滋养胃肠功能,可起到缓解腹痛、腹胀、反酸、烧心等症状,尤其对于润肠通便效果显著。

2、硒还能够预防上呼吸道感染,减少呼吸道、气管和支气管的异常分泌物,调节呼吸道等免疫状态,减少气道高反应性,尤其对于哮喘、慢性肺心病、慢性肺动脉高压者有明显的预防作用。

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3、硒还可预防循环系统疾病,如冠状动脉粥样硬化性心脏病,有滋养血管内皮的效果。

4、还对神经系统有很好的功能,可预防失眠、多梦、健忘等神经系统疾病,改善睡眠质量。

硒元素的副作用

一般人体内硒摄入过量的症状表现为患者有大蒜味的口臭,这是由于呼吸中存在二甲基硒的原因。其次还有

头发变干变脆且易脱落、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等消化系统问题。对心理健康造成影响,容易导致头昏、周围神经痛、烦躁、紧张和抑郁症。

皮疹、皮炎及脸红等皮肤疾病。指甲增厚或脱落,受影响的指甲很容易感染。呼吸困难并带有很浓的金属味。肝脏、肾脏和心脏重要器官障碍。尿中含硒。心脏损害、心力衰竭和心脏骤停等心血管问题

硒元素的服用量

正常成年人,每日推荐的硒元素摄入量为50-200微克。这个标准也在2000年被中华营养学会推荐给全国。在这个标准下,人体各方面对于硒元素的需求才能得到满足,而硒元素对人体的健康才能起到帮助。值得注意的是,在经过大量的调查研究后发现,在我国大部分地区,国民每日通过从食物、水等途径摄入硒元素的总量基本都低于50微克,在30-45微克左右,这也是为什么说我们国家大部分地区为缺硒地区,而该地区的人群为缺硒人群。

当然,这个是成年人每日的硒摄入量的标准,并不是说,少年儿童就不需要注意硒元素的摄入了。中华营养学会推荐少年儿童每日的硒元素摄入量为25-50微克。少年儿童正处于成长发育期,在这时间段缺少任意的一部分营养或者微量元素的摄入都会对孩子的成长发育造成影响,也请广大家长朋友们留意。

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