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小孩缺硒吃什么

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-21热度

小孩缺硒可以吃以下几种含硒量高的食物分别有:

1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏 ,食用要适量。

2、海产品:虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、虾米等,这些海产品中都含有大量的硒成分。

3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。每100g食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

鸡蛋

4、肉类:猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉、鸡胸肉,每100g猪肉含硒10.6ug。所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

5、蔬菜:紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

6、水果:桑葚、苹果、桂圆、葡萄,海棠等。

7、在食补的过程中,可能会遇到一些问题,比如孩子厌食不配合,以及转化率低效果缓慢等。大家可以辅以第四代蛋白硒,转化率高达90%以上,口味酸甜孩子爱吃,更好的解决孩子的缺硒问题!

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