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怎样补硒

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-08热度

硒与其他矿物元素一样具有两重性,即适量有益,超量有害。补硒虽然很有必要,但是不能盲目进补,如果盲目补硒可能会造成副作用。科学补硒方法是:

1、人工补硒

摄取人工添加的各类补硒产品主要分为四类,

(1)无机硒主要为亚硒酸钠,国外多用于饲料使用,有很大的毒素,以及处于技术淘汰的边缘。

(2)有机硒。主要有葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌、硒化卡拉胶等等。相较无机硒,有机硒具有毒性低、生物利用率高等优点,但仍会造成毒副反应和肠胃刺激,要饭后服用,以减少不良反应。

硒的作用-1.jpg

(3)生物硒。如酵母硒、麦芽硒、海藻硒、富硒大豆等;酵母硒、麦芽硒含有20%左右的无机硒,仍存在毒副作用;富硒大豆、小麦:质量标准不明确,重金属超标,良莠不齐,价格高,服用不方便;大部分生物硒是植物蛋白,吸收利用率低于动物蛋白。

(4)蛋白硒。蛋白硒,也可以叫硒蛋白、硒结合蛋白,顾名思义是蛋白质和硒的结合物。相比较前三种类型的硒制剂,第四代蛋白硒具有许多优点,比如易于吸收、食补不必担心过量等问题。同时因为蛋白质的分子量很大,所以蛋白硒中的硒含量很低,蛋白质和硒结合相对牢固,在胃中不会析出硒离子,不会造成胃肠刺激。

2、自然补硒

食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等,比如纯粮食的100微克植物活性硒,吃天然含硒的食物来补充硒元素,如含硒多的水果、蔬菜、肉类等食物。

含硒多的蔬菜水果.jpg

怎样补硒最健康

健康补硒,建议补硒时可以多吃这类食物,例如多吃蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝、等都可以补充硒元素。最后,还可以改善生活方式,例如早睡、早起,增加深睡眠时相,不要熬夜,每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。如果人体严重缺硒建议吃高吉星来快速补充体内的硒元素。

补硒的好处

硒是一种人体必需的营养元素,它对人体的好处主要有以下几个方面:

1、抗氧化、抗衰老作用。硒可以激活人体自身的抗氧化系统,减少氧化损伤,预防疾病的发生。

2、保护和修复细胞,进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。

3、提高细胞携氧能力,防止红细胞中血红蛋白被氧化。

4、硒还能提高机体的免疫功能,增强免疫力。

5、硒还具有一定的解毒、排毒功能。

6、硒能抑制多种潜在的致癌物质,可降低化疗的副作用,减轻晚期癌症患者的疼痛。

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