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一天补硒多少

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-21热度

硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围,离中国营养学会提出的推荐值50 -250微克相差甚远。因此,专家们提倡补硒,以提高居民硒的摄入量,达到防病抗病的目的。

1、儿童:儿童每天补硒大约在25-50微克,它可以促进儿童生长,智力发育,改善营养不良状态,保护视力,提高抗病能力。

2、孕妇、乳母:每天补硒大约在50-100微克,提高免疫力,防止感染疾病,保证胎儿主、乳儿的硒聂入量(牛奶的含硒量,仅为母乳的一半)。

3、使用手机操作电脑者:每天补充硒元素大约在50-150微克,作用:减轻辐射损伤,保护脾脏、肝脏。

4、长期吸烟饮酒者:每天补充硒元素大约在50-100微克,作用:清理毒素、修复损伤,保护呼吸系统,心脑血管、增强免疫功能。

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5、运动员:每天补充硒元素大约在50-250微克,作用:增强红细胞携氧能力,尽快消除高应激能力,增强体能。

6、亚健康状态者:每天补充硒元素大约在50-100微克,作用:减轻精力不足,疲乏无力,周身不适,内分泌失调等症状,形成细胞抗氧化保护。

每天补硒多少 

7、交警、司机:每天补充硒元素大约在100-200微克,作用:清除尾气粉尘对人体的污染,降低铅蓄积的毒性,修复损伤,形成细胞抗氧化保护。

8、久病不愈:每天补充硒元素大约在100-200微克,作用:提高免疫力,修复受损细胞,恢复其正常功能,增强自愈力

9、从事有毒、有害工作者:每天补充硒元素大约在100-200微克,作用:排除体内有毒、有害物质,修复损伤。

每天补硒多少

10、肝病、肾病患者:每天补充硒元素大约在250-350微克,作用:可帮助肝脏分解与排除毒素,及时清除肝脏内的有害代谢产物,保护了肝细胞,补硒同事对肾小管,肾小球有保护修复作用。

11、糖尿病患者:每天补充硒元素大约在300-400微克,作用:硒保护和改善胰腺功能,防止胰岛细胞被破坏。尤其对糖尿病的并发症(白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害等)有很好的作用。

一天中什么时候补硒最好

一天中早起或晚上补硒是最好

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