山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 硒与健康 >

怎样补充硒

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-19热度

补硒有如下三种方式:第一种方式是药物补硒,第二种方式是食物补硒,第三种方式是通过改善生活方式进行补硒。首先,药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。其次,因为硒元素是抗氧化剂,可以有效的抗氧化、预防癌症,因此在某些食物中也是富含硒元素的。建议补硒时可以多吃这类食物,例如多吃蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝、等都可以补充硒元素。最后,还可以改善生活方式,例如早睡、早起,增加深睡眠时相,不要熬夜,每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

硒人体必须的微量元素,一旦人体无法吸收到足量的硒,疾病就会悄然而至。食物中含硒量的顺序是:动物内脏、海产品、鱼类、蛋类、疏蔬菜水果。但食物在精加工过程中可能会损失50-75%。人体无法自主合成硒,只能靠外界来补充,而天然食物中的硒,又不能满足人体需要,因此想要预防疾病,我们就要额外的补充硒制剂。

硒1.jpg

第一代:无机硒。如亚硒酸钠、硒酸钠、硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。无机硒有较大的毒性,且不易被吸收,不适合人和动物使用。毒性强,属于A级无机剧毒物质。目前多应用于临床,以促进伤口愈合。

第二代:有机硒。主要有葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌、硒化卡拉胶等等。相较无机硒,有机硒具有毒性低、生物利用率高等优点,但仍会造成毒副反应和肠胃刺激,要饭后服用,以减少不良反应。

第三代:生物硒。如酵母硒、麦芽硒、海藻硒、富硒大豆等;酵母硒、麦芽硒含有20%左右的无机硒,仍存在毒副作用;富硒大豆、小麦:质量标准不明确,重金属超标,良莠不齐,价格高,服用不方便;大部分生物硒是植物蛋白,吸收利用率低于动物蛋白。

第四代:蛋白硒。蛋白硒,也可以叫硒蛋白、硒结合蛋白,顾名思义是蛋白质和硒的结合物。相比较前三种类型的硒制剂,第四代蛋白硒具有许多优点,比如易于吸收、食补不必担心过量等问题。同时因为蛋白质的分子量很大,所以蛋白硒中的硒含量很低,蛋白质和硒结合相对牢固,在胃中不会析出硒离子,不会造成胃肠刺激。

硒的作用-1.jpg

健康人可以补充硒吗

正常人也是需要补硒的,但是一般正常的人会在食物中来补充硒元素,不用刻意的去补充,成人每天补硒一般在50-200微克,最多不要超过250微克,如果长时间补硒过量会对身体产生很大的危害。

硒补多了会怎么样

补硒不能过量,每天只能喝100微克,因为过量的摄入硒可导致中毒,出现脱发、脱甲等。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒,包括职业性、地域性原因,饮食习惯及滥用药物等。

硒中毒的临床表现

1、急性硒中毒:急性中毒通常是在摄入了大量的高硒物质后发生,每日摄人硒量高达400~800毫克/千克体重可导致急性中毒。主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱并因呼吸衰竭而死亡。致死性中毒死亡前大多先有直接心肌抑制和末梢血管舒张所致顽固性低血压。其特征性症状为呼气有大蒜味或酸臭味、恶心、呕吐、腹痛、烦躁不安、流涎过多和肌肉痉挛。

急性硒中毒的患儿一般都有头晕、头痛、无力、嗜睡、恶心、呕吐、腹泻、呼吸和汗液有蒜臭味、上呼吸道和眼结膜有刺激症状。重者有支气管炎、寒战、高热、出大汗、手指震颤以及肝肿大等表现。急性硒中毒的特征是脱头发和指甲、皮疹、发生周围神经病、牙齿颜色呈斑驳状态。实验室检查,白细胞增多,尿硒含量不高,2~3天后症状逐渐好转。误服亚硒酸钠者,产生多发性神经炎和心肌炎,应与急性硒中毒鉴别以防误诊。

2、慢性硒中毒:慢性硒中毒往往是由于每天从食物中摄取硒2400~3000微克,长达数月之久才出现症状。表现为脱发、脱指甲、皮肤黄染、口臭、疲劳、龋齿易感性增加、抑郁等。一般慢性硒中毒都有头晕、头痛、倦怠无力、口内金属味、恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、呼吸和汗液有蒜臭味,还可有肝肿大、肝功能异常,自主神经功能紊乱,尿硒增高。长期高硒使小儿身长、体重发育迟缓,毛发粗糙脆弱,甚至有神经症状及智能改变。

慢性硒中毒的主要特征是脱发及指甲形状的改变、畸形和肝硬化,有些病例还可见到皮肤病灶及神经系统异常。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/xi/292.html
责任编辑:网络