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硒片一天吃多少为宜

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-20热度

硒能给人体解毒排毒,清除体内的自由基,抗衰老,提高人体免疫力。硒片饭前服用,缺硒成年人每日食物外补硒100ug和250ug以上,连续服3个月,每次服用2-4粒,每天服用1-2次即可。一般来说,心脑血管和糖尿病患者服用2粒,肝病患者需要2-3粒,癌症患者需要服用3-4粒。最好口服麦芽硒片,麦芽硒可短时间内提升血硒含量,切记不要服用过量,严重者会导致硒中毒,如果补硒建议服用高吉星,比较好,不用担心补硒过量的问题。

高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物,是动物蛋白态硒锌,其结构和硒锌在人体内的结构一致,因此极易被人体吸收利用,生物利用度高

高吉星除含硒、锌外,还含有其它多种微量元素、多种维生素和人体八种必须氨基酸,实现了微量元素的平衡补充,不会影响其它元素的吸收利用。所以可以长期放心服用。

高吉星礼盒.jpg

硒一天吃多少会中毒

成年人如果每日长时间服用超过250ug,会导致硒中毒。

正常人是一天要补充多少硒

一般来说成年人每天宜摄硒50-250微克,不过如果想补硒的话,单纯的吃食物是不够的,您可以一些膳食补充剂。

成人自身不能合成硒,食物中的硒才是主要来源,根据中外科学工作者对食物含硒量的测定数据,可以发现如下规律:蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品,其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。

食品中硒的含量收受其产地的土壤和水源中硒元素水平的影响,因而有很大的差异。通常海产品和动物内脏是硒的良好食物来源,如鱿鱼、鱼子酱、海参、其他贝类、鱼类和肾脏等。畜禽肉类、内脏和大蒜也含有较多的硒。蔬菜中含量较少。硒主要存在于天然食物中,海鲜以及植物种子,尤其是芝麻子中含有大量的硒。大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。 动物器官的肉中常含有丰富的硒,与谷类相似。大多数水果和蔬菜中硒含量较低,最高的是大蒜,每 100g中含14μg硒。

补锌补硒.jpg

含硒量较多的食物种类有海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等食物,含硒量丰富的食物有:

1、紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生;

2、蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的;

3、蛋类:据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由含有硒元素量来看,蛋类亦是很好的饮食之选;

4、大蒜:其与硒的作用一致,有协同增效作用,并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用,因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用;

5、虾类:新鲜的海产品,鱼、虾类其含有的硒元素很高,其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高,因此适量食用此类食品亦是有益的,但要适量。

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