山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 硒与健康 >

吃什么可以补硒

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-22热度

硒元素被称为人体微量元素中的“抗癌之王”,还有增强免疫力、预防心脑血管疾病、保护肝脏等功效,既然对人的身体健康这么有效,那么在生活中该怎么补硒呢?

1、豆类:炒白南瓜子、红花豆)、虎皮芸豆、花豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生仁、北豆腐、南豆腐等。

2、动物内脏/肉类:动物内脏含硒最多的当属猪腰、其次还有羊腰、羊脑、羊排、牛排、猪大肠、羊心、猪心等。牛肾(腰子)、鸭肝、鸡肝、火鸡肝、牛肉(瘦)、鸡胸肉、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)等。

3、蛋类:鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

鸡蛋.jpg

4、水产类:牡蛎含硒量是最高的、另外干贝、虾米、中国鲎、虾皮、红娘鱼、鲐鱼(鲐巴龟)、鲅鱼(巴鱼)、海虾、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、河虾、海鳗 等。缺硒的人群可以适量通过这些海产进行补充。

5、果蔬类:魔芋精粉、苜蓿、红菜苔、白菜苔(菜苔、菜心)、鲜龙牙豆(玉豆)、大蒜(紫皮)、鲜龙豆、瓢儿白(菜)、胡萝卜(黄)、木耳菜(落葵) 、毛豆(青豆)、桑葚、梨、芒果等、相对比果蔬类富含的硒元素相对较少。

6、主粮类:含高硒的主粮是补硒非常好的途径、比如、大米、小米、面食、从主粮摄入、更容易促进人体吸收转换、因为主粮是人每天必须摄入的、所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

7、坚果/干果:腰果、菠萝蜜、葵花籽、桑葚等等、含硒量是比较丰富的。另外芝麻、核桃、杏仁也含有相对丰富的硒元素。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/xi/304.html
责任编辑:网络