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吃什么补硒最快最好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-22热度

食物中的硒含量与水土中硒含量的关系非常大,不过总体量上来说动物的内脏和海产品中含硒量最为丰富,其次是肉类和种子类食品。饮食上尽量保证每天有肉类的摄入,不要纯素饮食。

补硒的食物有海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不一样,消化吸收功能也有所不同,对癌症、肝炎等病人而言,仅靠饮食难以满足日常的补硒需求,应搭配相应的补硒制剂进行补充,比如,蛋白硒,选择蛋白硒,具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点,就目前的补硒产品发展到蛋白硒阶段,没有副作用也利于吸收。所以说吃含有蛋白硒的食物最快最好。

芝麻

吃什么蔬菜补硒

蔬菜水果类食物中的硒含量并不高,不作为日常硒的主要来源。绝大多数水果蔬菜中的硒含量都<1μg/100g。如下为硒含量>1μg/100g的蔬菜,可供参考(单位:μg/100g)。

蚕豆2.02,豆角2.12,毛豆2.48,豌豆1.74,豇豆(长)1.4,豌豆苗1.09,红辣椒1.9,大蒜3.09,大蒜(紫皮)5.54,蒜苗1.24,蒜薹2.17,红皮大葱6.86,小葱1.06,洋葱(白)3.91,洋葱(紫)1.83,韭菜1.38,酸菜1.27,小白菜1.17,木耳菜2.6,芹菜2,生菜1.5,空心菜1.2,芋头1.45。

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