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如何补充硒

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-09热度

硒是人体必需的微量元素,但是硒具有两重性,即适量有益,超量有害。一旦人体无法吸收到足量的硒疾病就会悄然而至,补硒虽然很有必要,但是不能盲目进补,如果盲目补硒可能会造成副作用。科学补硒方法是:

1、人工补硒

人工补硒我们可以看成食物补硒和药物补硒,食物中含硒量的顺序:动物内脏、海产品、鱼类、蛋类、肉、蔬菜水果,大蒜、玉米、虾仁、生蚝、等都可以补充硒元素。最后,还可以改善生活方式,例如早睡、早起,增加深睡眠时相,不要熬夜,每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

牛肉

2、自然补硒

食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等,比如纯粮食的100微克植物活性硒,补充的为有机硒,相对于无机硒其毒性有所降低,但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法,比摄取无机硒更益于身体健康。

造成现代人缺硒有5大原因:

1、环境缺硒,粮食、果蔬含硒量少,因摄入不足而引发缺硒。

2、环境污染,大量的二氧化硫会与硒发生化合反应,不利于植物吸收硒。

3、饮食结构不合理,如偏食、挑食等,影响人体对硒的吸收。

4、长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒。

5、中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。

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