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吃什么快速补硒

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-23热度

补硒需吃含硒元素丰富的食物,建议多吃动物肝,动物肝中含有丰富的硒元素,也含有丰富的蛋白质和维他命,其中的蛋白质含量非常高,食用动物肝前要洗净,一定要炒熟。此外,芦笋中还含有丰富的硒,可防治多种与脂肪氧化有关的疾病。蒜头富含微量元素硒,不仅具有抗氧化作用。蛋类可以补充人体膳食中缺乏的硒,长期食用蛋类可以提高免疫力,促进人体的健康。

吃什么快速补硒

补充硒元素最快的食物,有以下几种:

1、蛋类食物,如鸡蛋、鸭蛋等,蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质,对补充微量元素起到重要作用。

2、动物内脏,尤其是肝脏,人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢,甚至是从肝脏中产生的,动物也是如此,适当进食动物肝脏,可以补充硒元素。

3、大蒜里有丰富的氧自由基,可以促进各种微量元素之间的相互转换,在补充微量元素之余,适当进食大蒜,可以促进人体对微量元素的吸收作用。

4、可以通过食用水果补充硒元素,如猕猴桃、软梨、桑葚等,硒元素是人体内的重要微量元素之一,极度缺失会导致人体产生光过敏,通过食物进行补充可以保证安全性。

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