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缺硒怎么补效果好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-10-22热度

人体体内缺硒,会导致人体免疫力下降,还会引发近视、白内障等情况,缺硒还会加速人体的衰老。一般来说,蛋类中含硒量较为丰富,比如鸡蛋、鹌鹑蛋,所以缺锌可以多吃一些蛋类。另外在海产品中也有较为丰富的硒,比如牡蛎、虾、鲍鱼、三文鱼、海带等等。

海鲜

多吃含硒食物:

1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。

2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。

3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。

4、特别具有富集硒的能力,如小麦芽、黄芪、莎草、紫苑。

5、食物补充效果会比较慢一些,可以通过凯贝尔锌硒片来快速补充体内的锌硒元素。

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