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补锌的水果有哪些

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-14热度

补锌的水果有苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、橘子、桃、柿子、柠檬等等。含锌的食物瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,核桃,豆类,花生,小米,箩卜。

1、苹果:苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素。补锌可以经常吃苹果,每天一个苹果,健康你和我。   

2、鲜枣:鲜枣不仅美味,脆脆的甜甜的,而且营养也是非常丰富的,其中不仅富含丰富的矿物质,而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣,不仅能补锌,还能补铁。孕妈妈可以常吃一些,对自身和腹中宝宝的健康都是很有好处的。   

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3、杏子:杏果和杏仁都是很好吃的,不仅好吃还营养丰富,含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类。其中也含有一定量的锌元素,补锌可以适当的吃一些杏子。有些杏子比较酸,要注意适量哦,要不然很有可能会引起胃酸的情况。   

4、香蕉:香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。除此之外,补锌还可以选择一些补锌制剂。

宝宝补锌的水果有哪些

宝宝补锌可以多吃一下几种水果:

苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。其中,水果中苹果的含锌量为最高。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

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孕妇补锌的水果有哪些

孕妇缺锌可以通过吃水果的方式来给予补充,孕妇可以多吃一下几种水果主要有:苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等我们常见的水果有:

1、苹果,属于碱性食物,富含丰富的锌以及各类维生素,起到补锌的作用。

2、香蕉、猕猴桃、梨等也是非常不错的补锌水果,这类水果中的锌元素更有利于被人体吸收。

除了一些常见的水果以外,还可以通过吃豆制品、乳制品、海产品、禽类等食物,可以补充到足够的锌元素。孕妇缺锌一定要引起重视,及早进行补充。

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