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宝宝吃什么补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-13热度

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要,给宝宝食用合适的含锌食物。

此外,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一般在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。

营养补锌.jpg

宝宝吃什么补锌最快最好

宝宝身体缺锌在日常的生活里可以给孩子多吃一些富含锌元素高的食物,比如多吃一些海鲜,海鲜当中包括牡蛎,贝类,虾类,深海的鱼类,也要给孩子多吃一些动物肝脏,其中包括猪肝,鸡肝,羊肝,也要给孩子多吃瘦肉,其中包括猪瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉这些食物。如果孩子缺锌特别严重的情况下可以通过药物给孩子进行补充。在日常的生活里孩子在饮食方面一定要保持饮食有规律,也要保持营养均衡摄入,这样都能够有效的改善身体缺锌的症状。

宝宝吃什么补锌好

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高吉星礼盒.jpg

宝宝补锌的重要性

锌的需要量各年龄组不同,0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7—12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。锌对孩子主要影响包括以下7个方面:

1、促进儿童的生长发育

2、影响孩子的智力

3、影响孩子的食欲

4、降低儿童的免疫力

5、影响伤口和创伤的愈合

6、影响维生素A的代谢和正常视觉

7、影响孩子长大以后的生殖功能

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