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儿童吃什么坚果比较好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-13热度

儿童常吃以下几类坚果比较好:

1、板栗:板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于儿童大脑发育。

2、松子:松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是儿童脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高儿童的免疫力。

3、花生:花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于儿童神经系统发育和增强记忆力。

4、榛子:榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强儿童的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于儿童眼睛发育,还能保护心血管。

5、核桃:核桃仁,不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的,这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对儿童的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的儿童来说更是如此。

核桃 (4).jpg

6、葵花子:葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给儿童吃,可以帮助儿童提高抵抗力。

7、杏仁:通常,我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁,不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让儿童吃出红润小脸蛋。

九个月的宝宝除了吃核桃之外,还可以吃杏仁、核桃、松籽、榛子等。杏仁富含丰富蛋白质宝宝吃完后,会让人们感到没有饥饿感,同时它也能够帮助大脑更好发育。还有一点就是它含有很多纤维,可以促进宝宝皮肤的微循环,使宝宝的小脸一直都会有红润有光泽。但是我们杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,选择时不要选错了。

再有葵花籽也是一款很不错的坚果食物,各位宝妈不要以为它很便宜,没有价值,其实,它富含不饱和脂肪酸,以及微量元素和丰富的维生素,对于宝宝的发育非常有益处的,它可以有助于提高宝宝的抵抗力。虽然这些坚果非常好吃,而且营养比较丰富,但是每天却不可以让宝宝多吃。

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