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什么水果补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-04-28热度

补锌通常是药物补充和食物补充,但是在水果中含锌量普遍很低,奇异果、香蕉、苹果含锌量稍高,其次含锌的水果有草莓、橘子、柠檬、杏子、梨子、雪梨、柚子、李子、柿子等。含锌量比较多的有豆制品、蛋类、牡蛎、海藻、禽类的肝脏、鱼类、花生等。这些食物中牡蛎的含锌量最多,动物肝脏的含锌量也很高,比如鸡肝、猪肝、羊肝以及红肉类,猪牛羊等红肉。坚果类花生核桃含锌量也比较高,补锌可以通过高吉星来补充。

什么水果补锌效果好

补锌的水果主要苹果、猕猴桃,香蕉、梨,草莓、水蜜桃、杏等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果,可以有效补充体内缺乏的锌,改善因为缺锌所致的食欲不振、食量减少、反复呼吸道感染、视力减退等。

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但是水果中除了富含维生素和必要的微量元素外,其含糖量较高,所以并不建议单一选择水果进行补锌,还有多种食物中都含有锌,可供选择的有瘦肉、猪肝、蛋黄、紫菜、胡萝卜、茄子、带鱼、黄豆、玉米、芹菜等肉类和主食类,建议选择多种食物综合补充,不仅可以补锌还可以补充人体所需的其他蛋白质和微量元素。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品,海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等,也可以吃高吉星,生物补锌,补锌效果好。

宝宝什么水果补锌

苹果,含锌量最高。其次是鲜枣、梨子、酸枣、黑枣、草莓,杨桃柿子、柠檬。

含锌量最高的水果是苹果,又有益智果和记忆果的美称。不仅含有微量的新的元素,还含有大量的维生素。同时还含有脂质,碳水化合物。尤其是细纤维含量很高。

梨也是很多人喜爱的水果汁比较多,含有丰富的维生素,纤维。其中锌、钙、磷、铁等微量元素也含有的。荔枝,香蕉也含有微量元素。

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