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补锌的最佳时间

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-13热度

1、一天中补锌的最佳时间

孩子在一天中补锌建议在白天补锌最好,而且在白天两餐之间,一天之中给孩子补锌的最佳时间应该是上午八点钟到十点钟之间,因为这两个时间段是孩子生长比较快,而且身体对锌的吸收比较旺盛的时候,想要给孩子补锌,可以给孩子吃点含锌高的食物。

含锌的食物.jpg

2、那个季节补锌效果好

在一年四季中补锌的效果也和季节有关,如果是一年当中给孩子补锌的最佳时间当然是春季, 夏季由于气温高,孩子食欲差,进食量少,摄锌必然减少,加上大量出汗所造成的锌流失,补锌量应当高于其他三季。

3、补锌是饭后半小时吗

补锌一般是饭后,那是因为目前大部份的锌剂含有副作用,饭后服是减少对肠胃的刺激。其实补锌,食补是最好的方式,最符合机体代谢。如果缺锌的症状不是很明显或预防缺锌,一般食补即可。食补可吃如:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点:就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上;如果缺锌比较严重或想快速补锌,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。

4、孩子补锌注意事项

中国营养学会推荐锌的日需量为:初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-10岁每天约需锌10毫克,孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

除了掌握孩子补锌的时间,平时让孩子多做户外运动,多晒太阳,对于吸收钙和锌都非常有帮助。

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